...

Workout 40

Il est l’heure de te défier toi-même. Dans ce workout tu devras repousser tes propres limites 🙂

Échauffement

Exercices

  1. Burpees
  2. Squat jump
  3. Pompes
  4. Dips
  5. Planche

Nombre de répétitions

Pour chacun des exercices, il faut que tu donnes ton maximum et que tu effectues le maximum de répétitions dont tu es capable. Attention, la répétition compte seulement si tu exécutes correctement le mouvement. Si tu n’es plus capable d’effectuer une répétition complète ou si tu es obligé de t’arrêter, ta série est finie.

Nombre de tours

3 tours

Récupération

À la fin de chaque tour :

Débutant : 2 minutes
Intermédiaire : 1 minute
Avancé : 30 secondes

Étirements

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