Workout 41

Fais brûler le bas de ton corps avec ce workout spécialement conçu pour toi 😉

Échauffement

Nombre de tours

Débutant : 3 tours
Intermédiaire : 4 tours
Avancé : 5 tours

Exercices

  1. Squats
  2. Chaise
  3. Fentes avant alternées
  4. Marche de l’ours
  5. Sit-ups

Nombre de répétitions

Débutant : 20/45 secondes/10 par jambe/45 secondes/15
Intermédiaire : 25/1 minute/15 par jambe/1 minute/20
Avancé : 30/1 minute 30/20 par jambe/1 minute 30/25

Récupération

Débutant : 2 minutes entre chaque tour
Intermédiaire : 1 minute 30 entre chaque tour
Avancé : 1 minute à 1 minute 30 entre chaque tour

Étirements

Les autres workouts

Chaque semaine, je te propose un nouveau workout, n’hésite pas à consulter la liste des workouts pour trouver celui qui te plaira ;)

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Utilise les outils

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