Workout 51

Are you ready for a bodyweight workout ? Fais brûler tes calories 😉

Échauffement

Nombre de tours

Débutant : 3 tours
Intermédiaire : 3 à 4 tours
Avancé : 4 à 5 tours

Exercices

  1. Montée de genoux
  2. Box jump
  3. Pompes
  4. Dips
  5. Burpees
  6. Sit-ups
  7. Cycling crunch
  8. Hollow body

Nombre de répétitions

Débutant : 15/10/10/15/10/10/10/20 secondes
Intermédiaire : 20/15/15/20/15/15/20/30 secondes
Avancé : 30/20/20/30/20/20/30/45 secondes

Récupération

1 minute entre les tours

Étirements

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