Quels muscles sont ciblés par ce circuit?

Ce circuit cible principalement les pectoraux, les triceps et les épaules.

Combien de temps dure ce circuit?

La durée du circuit dépend de votre rythme et du nombre de répétitions que vous choisissez de faire.

Oui, mais il est conseillé de commencer avec un nombre réduit de répétitions et d'augmenter progressivement.

Il est recommandé de faire ce circuit 2 à 3 fois par semaine pour des résultats optimaux.

Oui, vous pouvez combiner ce circuit avec d'autres exercices pour un entraînement complet, mais assurez-vous de ne pas surcharger vos muscles.

Fais brûler tes pecs, tes triceps et épaules avec ce circuit full pompes et dips 🙂

Exercices

Nombre de répétitions

Le nombre de répétitions est indiqué devant les exercices

Nombre de tours

4 tours

Récupération

2 à 3 minutes entre chaque tour

Prêt pour un circuit training défi de 1000 répétitions ?

Tours 1 tour

Reps 100 par exercice

Repos pas de répétitions

Prêt pour un circuit training de folie ?

Tours 4 tours

Reps 20 répétitions par exercice

Repos 1 minute entre chaque tour

Attention ce circuit training va te demander toutes tes ressources !

Tours 4 tours

Reps Inscrit avec les exercices

Repos 1 minute entre chaque tours

Prêt pour un workout défi de 1000 répétitions ?

Tours 1 tour

Reps 100 répétitions par exercice

Repos Pas de récupération

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