Qu'est-ce qu'un circuit abdos ?

Un circuit abdos est une série d'exercices ciblant les muscles abdominaux, effectués en succession rapide avec peu ou pas de repos entre eux.

Combien de temps dure généralement un circuit abdos ?

Un circuit abdos dure généralement entre 15 et 30 minutes, selon l'intensité et le nombre d'exercices.

Les muscles principalement sollicités sont les grands droits, les obliques, les transverses et les muscles du bas du dos.

Il est conseillé d'avoir une certaine condition physique de base, mais les exercices peuvent être adaptés en fonction de son niveau.

Il est recommandé de faire un circuit abdos 2 à 3 fois par semaine pour permettre aux muscles de récupérer entre les séances.

Prêt pour un circuit abdos ? Attention ça va piquer !

Exercices

Nombre de répétitions

30 secondes par exercices

Nombre de tours

4 tours

Récupération

Pas de récupération

Prêt pour un circuit training défi de 1000 répétitions ?

Tours 1 tour

Reps 100 par exercice

Repos pas de répétitions

Prêt pour un circuit training de folie ?

Tours 4 tours

Reps 20 répétitions par exercice

Repos 1 minute entre chaque tour

Attention ce circuit training va te demander toutes tes ressources !

Tours 4 tours

Reps Inscrit avec les exercices

Repos 1 minute entre chaque tours

Prêt pour un workout défi de 1000 répétitions ?

Tours 1 tour

Reps 100 répétitions par exercice

Repos Pas de récupération

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