Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute on the Minute'. Il s'agit d'un format d'entraînement où un exercice est effectué à la fin de chaque minute pendant une durée déterminée.

Combien de temps dure généralement un EMOM ?

La durée d'un EMOM peut varier, mais il est courant de voir des EMOM de 10 à 30 minutes. Le choix dépend de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.

Quels types d'exercices sont généralement inclus dans un EMOM ?

Les exercices dans un EMOM peuvent varier, mais ils incluent souvent des mouvements fonctionnels comme des squats, des pompes, des burpees, des sauts, des soulevés de terre, etc.

Comment puis-je adapter un EMOM à mon niveau de forme physique ?

Vous pouvez adapter un EMOM en ajustant le nombre de répétitions, le poids utilisé, ou le type d'exercice. Par exemple, si un EMOM propose 10 burpees par minute, vous pouvez commencer par 5 si vous êtes débutant.

Quels sont les avantages d'un EMOM ?

Les EMOM offrent plusieurs avantages, notamment l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire, l'augmentation de la force et de la puissance, et l'amélioration de la capacité à maintenir un effort intense sur une période prolongée.