Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute on the Minute'. C'est un format d'entraînement où un exercice est effectué au début de chaque minute pendant une durée déterminée.

Combien de temps dure généralement un EMOM ?

La durée d'un EMOM peut varier, mais elle est souvent comprise entre 10 et 30 minutes, selon l'intensité et les objectifs de l'entraînement.

Quels types d'exercices sont typiquement utilisés dans un EMOM ?

Les exercices utilisés dans un EMOM peuvent varier, mais ils incluent souvent des mouvements fonctionnels comme des squats, des pompes, des burpees, des kettlebell swings, et des exercices de cardio comme les sauts ou les courses.

Comment puis-je ajuster l'intensité d'un EMOM ?

Vous pouvez ajuster l'intensité en modifiant le nombre de répétitions, en choisissant des exercices plus ou moins difficiles, ou en ajustant la durée totale de l'EMOM.

Quels sont les avantages d'un EMOM ?

Les EMOM offrent plusieurs avantages, notamment l'amélioration de la condition physique générale, l'augmentation de la capacité cardiovasculaire, et l'amélioration de la force et de l'endurance musculaire.