Quels muscles ce workout va-t-il cibler ?

Ce workout va cibler principalement les pectoraux, les triceps et les épaules.

Combien de temps dure ce workout ?

La durée de ce workout dépend de ton rythme et du nombre de répétitions que tu effectues. En général, il peut durer entre 30 minutes et 1 heure.

Non, ce workout peut être réalisé sans matériel. Cependant, tu peux utiliser des haltères ou des élastiques pour augmenter l'intensité.

Pour des résultats optimaux, il est recommandé de faire ce workout 2 à 3 fois par semaine, en laissant au moins un jour de repos entre les séances.

Oui, ce workout est adapté aux débutants. Tu peux ajuster le nombre de répétitions et l'intensité en fonction de ton niveau de forme physique.

Prêt à faire chauffer tes pecs, triceps et épaules ? Réalise donc ce workout 😉

Exercices

EMOM 16 minutes

Nombre de répétitions

Indiqué avec les exercices

Nombre de tours

16 tours

Récupération

Termine les répétitions le plus rapidement possible pour utiliser le reste de la minute comme récupération

Prêt pour un EMOM de l’enfer ?

Tours 16 tours

Reps Inscrit avec les exercices

Repos Finis rapidement les répétitions pour profiter du reste de la minute comme récupération.

Prêt pour un EMOM de folie ?

Tours 15 tours d’une minute

Reps Indiqué avec les exercices

Repos Finis rapidement les répétitions pour prendre le reste de la minute comme récupération

Prêt pour un EMOM de folie ?

Tours 15 tours

Reps Inscrit avec les exercice

Repos Finis rapidement les répétitions pour profiter du reste de la minute comme récupération

Prêt pour un EMOM qui va faire brûler tes jambes ?

Tours 16 tours

Reps Inscrit avec les exercices

Repos Finis rapidement les répétitons afin de prendre le reste de la minute comme récupération.

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