Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute on the Minute'. Il s'agit d'un format d'entraînement où un exercice est effectué au début de chaque minute pendant un certain nombre de minutes.

Comment fonctionne un EMOM ?

À chaque début de minute, vous effectuez un exercice spécifique. Le temps restant de la minute est votre temps de repos avant de recommencer à la minute suivante.

Quels exercices sont adaptés pour un EMOM ?

Les exercices adaptés pour un EMOM sont variés et peuvent inclure des mouvements de musculation, des exercices cardiovasculaires, ou des mouvements fonctionnels comme les burpees, les squats, les pompes, etc.

Combien de temps dure généralement un EMOM ?

La durée d'un EMOM peut varier, mais il est courant de voir des séances de 10 à 20 minutes. La durée dépend des objectifs de l'entraînement et du niveau de condition physique.

Quels sont les avantages d'un EMOM ?

Les avantages d'un EMOM incluent l'amélioration de la condition physique générale, l'augmentation de la force et de l'endurance, et la possibilité de s'adapter à différents niveaux de fitness en ajustant les exercices et les temps de repos.