Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute on the Minute'. C'est un format d'entraînement où un exercice est effectué au début de chaque minute pendant une durée déterminée.

Combien de temps dure généralement un EMOM ?

La durée d'un EMOM peut varier, mais elle est souvent comprise entre 10 et 30 minutes, selon l'intensité et les objectifs de l'entraînement.

Quels types d'exercices sont généralement inclus dans un EMOM cardio ?

Les exercices inclus dans un EMOM cardio peuvent varier, mais ils incluent souvent des mouvements comme les burpees, les sauts de squat, les mountain climbers, les jumping jacks, et les sprints sur place.

Comment puis-je ajuster l'intensité d'un EMOM pour le rendre plus facile ou plus difficile ?

Pour rendre un EMOM plus facile, vous pouvez réduire le nombre de répétitions ou choisir des exercices moins intenses. Pour le rendre plus difficile, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions, choisir des exercices plus intenses, ou réduire le temps de repos entre les minutes.

Quels sont les avantages d'un EMOM pour le cardio ?

Les EMOM sont excellents pour améliorer l'endurance cardiovasculaire, brûler des calories, et augmenter la capacité pulmonaire. Ils sont également efficaces pour améliorer la discipline et la cohérence dans l'entraînement.