Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute on the Minute'. Il s'agit d'un format d'entraînement où un exercice est effectué à la fin de chaque minute pendant une durée déterminée.

Quels exercices sont généralement inclus dans un EMOM pour les jambes ?

Les exercices courants incluent les squats, les fentes, les soulevés de terre, les sauts et les step-ups.

Combien de temps dure généralement un EMOM pour les jambes ?

La durée peut varier, mais un EMOM typique pour les jambes dure entre 10 et 30 minutes.

Dois-je me réchauffer avant un EMOM pour les jambes ?

Oui, il est crucial de se réchauffer pour éviter les blessures. Un échauffement de 5 à 10 minutes avec des exercices légers et des étirements dynamiques est recommandé.

Puis-je adapter l'EMOM pour les jambes en fonction de mon niveau de fitness ?

Absolument. Vous pouvez ajuster le nombre de répétitions, le poids utilisé ou le temps de repos entre les minutes pour correspondre à votre niveau de fitness.