Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute on the Minute'. Il s'agit d'un format d'entraînement où vous effectuez un exercice à la fin de chaque minute pendant une durée déterminée.

Combien de temps dure généralement un EMOM ?

La durée d'un EMOM peut varier, mais il est courant de voir des EMOM de 10 à 20 minutes. Le temps peut être ajusté en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.

Quels exercices sont typiquement inclus dans un EMOM pour les abdos ?

Les exercices courants pour un EMOM axé sur les abdos incluent les crunchs, les relevés de jambes, les planches, les Russian twists, et les mountain climbers.

Comment puis-je ajuster l'intensité d'un EMOM ?

Vous pouvez ajuster l'intensité en modifiant le nombre de répétitions, en choisissant des exercices plus ou moins difficiles, ou en augmentant ou diminuant la durée totale de l'EMOM.

Est-il nécessaire de se reposer pendant un EMOM ?

L'idée d'un EMOM est de compléter les répétitions avant la fin de la minute, ce qui laisse un temps de repos jusqu'à la minute suivante. Cependant, si vous ne terminez pas à temps, vous passez directement à la minute suivante sans repos.