Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute on the Minute'. Il s'agit d'un format d'entraînement où un exercice est effectué au début de chaque minute, et le reste de la minute est une période de repos.

Combien de temps dure généralement un EMOM ?

La durée d'un EMOM peut varier, mais il est courant de voir des séances de 10 à 30 minutes.

Quels types d'exercices sont adaptés pour un EMOM ?

Les exercices adaptés pour un EMOM sont généralement des mouvements fonctionnels et polyarticulaires, comme les squats, les pompes, les burpees, les fentes, les tractions, etc.

Comment puis-je adapter un EMOM à mon niveau de fitness ?

Vous pouvez adapter un EMOM à votre niveau de fitness en modifiant l'intensité des exercices, en réduisant le nombre de répétitions, en choisissant des exercices moins intenses, ou en augmentant les périodes de repos.

Quels sont les avantages d'un EMOM ?

Les avantages d'un EMOM incluent l'amélioration de la condition physique générale, l'augmentation de la capacité cardiovasculaire, l'amélioration de la force et de l'endurance, et la possibilité de s'adapter à différents niveaux de fitness.