Workout 46

Prêt pour repousser tes limites avec un workout qui déchire ?

Échauffement

Nombre de tours

1 tour

Exercices

EMOM : 10 minutes avec répétitions progressives

Minute 1 : 5 burpees
Minute 2 : 6 burpees
Minute 3 : 7 burpees
Minute 4 : 8 burpees
Minute 5 : 9 burpees
Minute 6 : 10 burpees
Minute 7 : 11 burpees
Minute 8 : 12 burpees
Minute 9 : 13 burpees
Minute 10 : 14 burpees

AMRAP : 15 minutes

– 15 Squats jump
– 10 Pompes
– 10 Mountain climbers
– 5 Gainage dynamique
– 5 V-ups

Nombre de répétitions

Réalise des répétitions propres avec un mouvement complet.

Pour le EMOM et le AMRAP toutes les répétitions sont précisées devant l’exercice.

Récupération

2 minutes de récupération entre le EMOM et le AMRAP

Étirements

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