Quelle est la durée moyenne de ce workout ?

La durée moyenne de ce workout est d'environ 45 minutes.

Quel niveau de difficulté ce workout est-il adapté ?

Ce workout est adapté aux niveaux intermédiaires et avancés.

Il est recommandé d'avoir des haltères, une bande de résistance et un tapis de sol.

Pour des résultats optimaux, il est conseillé de faire ce workout 3 à 4 fois par semaine.

Oui, ce workout inclut des exercices de réchauffement et de récupération pour éviter les blessures.

Attention ce workout va piquer ! Prêt à te lancer ? 😉

Exercices

EMOM : 15 minutes

chaque minute fais :

Nombre de répétitions

Indiqué avec les exercices

Nombre de tours

15 Tours

Récupération

Finis le plus rapidement que possible tes répétitions. Le reste de la minute est de la récupération.

Prêt pour un EMOM de l’enfer ?

Tours 16 tours

Reps Inscrit avec les exercices

Repos Finis rapidement les répétitions pour profiter du reste de la minute comme récupération.

Prêt pour un EMOM de folie ?

Tours 15 tours d’une minute

Reps Indiqué avec les exercices

Repos Finis rapidement les répétitions pour prendre le reste de la minute comme récupération

Prêt pour un EMOM de folie ?

Tours 15 tours

Reps Inscrit avec les exercice

Repos Finis rapidement les répétitions pour profiter du reste de la minute comme récupération

Prêt pour un EMOM qui va faire brûler tes jambes ?

Tours 16 tours

Reps Inscrit avec les exercices

Repos Finis rapidement les répétitons afin de prendre le reste de la minute comme récupération.

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