Quels sont les bienfaits de l'exercice cardio?

L'exercice cardio améliore la santé cardiovasculaire, aide à brûler des calories et peut réduire le stress.

Combien de temps dois-je faire de cardio pour voir des résultats?

Pour des résultats visibles, il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'exercice cardio modéré par semaine.

Les exercices de cardio incluent la course à pied, la natation, le cyclisme, la marche rapide et la danse.

Vous pouvez augmenter l'intensité en ajoutant des intervalles de haute intensité, en utilisant des poids ou en augmentant la durée de votre séance.

Faire du cardio seul ne brûle pas les muscles, mais une combinaison de cardio et de musculation peut aider à sculpter et définir les muscles.

Amuse-toi en faisant monter un peu ton cardio et en faisant brûler tes muscles.

Exercices

Nombre de répétitions

Débutant : 25/10/10/20
Intermédiaire : 40/20/15/40
Avancé : 50/30/20/50

Nombre de tours

4 Tours

Récupération

Aucune récupération entre les tours.

Prêt pour un circuit training défi de 1000 répétitions ?

Tours 1 tour

Reps 100 par exercice

Repos pas de répétitions

Prêt pour un circuit training de folie ?

Tours 4 tours

Reps 20 répétitions par exercice

Repos 1 minute entre chaque tour

Attention ce circuit training va te demander toutes tes ressources !

Tours 4 tours

Reps Inscrit avec les exercices

Repos 1 minute entre chaque tours

Prêt pour un workout défi de 1000 répétitions ?

Tours 1 tour

Reps 100 répétitions par exercice

Repos Pas de récupération

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