Qu'est-ce qu'un EMOM ?

EMOM signifie 'Every Minute On the Minute'. Il s'agit d'un format d'entraînement où un exercice est effectué à la fin de chaque minute pendant un certain nombre de minutes.

Combien de temps dure généralement un EMOM ?

La durée d'un EMOM peut varier, mais il est courant de voir des EMOM de 10 à 30 minutes. La durée dépend des objectifs de l'entraînement et du niveau de condition physique de l'individu.

Quels types d'exercices sont généralement utilisés dans un EMOM ?

Les exercices utilisés dans un EMOM peuvent varier, mais ils sont souvent des mouvements fonctionnels comme les squats, les pompes, les burpees, les tractions, les sauts, etc.

Puis-je adapter un EMOM à mon niveau de condition physique ?

Oui, absolument. Les EMOM peuvent être adaptés à tous les niveaux de condition physique. Vous pouvez choisir des exercices moins intenses ou réduire le nombre de répétitions si nécessaire.

Quels sont les avantages d'un EMOM ?

Les EMOM offrent plusieurs avantages, notamment l'amélioration de la condition physique cardiovasculaire, l'augmentation de la force et de l'endurance, et la possibilité de varier les exercices pour éviter la monotonie.

Workout 31
EMOM

C’est parti pour un EMOM (every minute on the minute) ? Tiendras-tu jusqu’au bout ? Essaie pour voir 😉

Exercices

Nombre de répétitions

Chaque minute tu dois réaliser

5 jumping jacks
5 pompes
5 montée de genoux de chaque jambe
5 burpees (avec pompe)

Nombre de tours

10 tours de 1 minute. Tu dois réaliser l’enchaînement le plus rapidement possible en respectant la technique pour ne pas te blesser.

Récupération

Quand tu finis l’enchaînement, tu prends le reste de la minute comme récupération. Si tu finis vite tu auras beaucoup de récupération, si tu finis tard, tu risques de ne pas avoir de récup.

Pour t’aider à réaliser le EMOM n’hésite pas à utiliser notre application EMOM Timer.

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