Masse grasse

Tu trouveras ci-dessous un calculateur automatique de masse grasse. Que tu sois un homme ou une femme, tu vas pouvoir calculer simplement ta masse grasse en renseignant quelques informations.

Cette méthode de calcul est basée sur la méthode mise au point et utilisée par l’US Navy pour calculer le taux de masse grasse. Il peut y avoir une marge d’erreur allant de 1% à 3%, cependant cette méthode reste assez efficace pour connaître ton évolution. 

Les mesures doivent être prises à jeun, le matin afin d’obtenir les résultats les plus précis possible.

Il faut prendre la mesure sous le larynx. Le cou doit être détendu.
Il faut prendre la mesure au niveau du nombril pour les hommes, et à l'endroit où la largeur est la plus étroite pour les femmes. Ne rentre pas le ventre
Il faut prendre la mesure au plus large des hanches.

Lorsque ton taux de masse grasse est calculé, réfère-toi au tableau ci-dessous pour interpréter ton taux de masse grasse.

DescriptionHommeFemme
Graisse essentielleEntre 2% et 5%Entre 10% et 13%
Physique athlétiqueEntre 6% et 13%Entre 14% et 20%
FitnessEntre 14% et 17%Entre 21% et 24%
Dans la moyenneEntre 18% et 25%Entre 25% et 31%
ObésitéEntre 25% et +Entre 32% et +
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