EMOM et AMRAP, un entrainement à haute intensité qui va te faire du bien 😉
Partie 1 : EMOM 10 minutes.
Réaliser 7 Burpees par minute
Partie 2 : AMRAP 15 minutes
1 tour est composé de :
Le EMOM (Every Minute On the Minute) consiste à réaliser le nombre de répétitions indiqué dans la minute. Chaque minute, on recommence du début.
Le AMRAP (As Many Round As Possible) consiste à réaliser le maximum de tours pendant le temps imparti.
Pour le EMOM, 10 tours.
Pour le AMRAP, le maximum de tour que possible avec la meilleure exécution des mouvements que possible.
EMOM : Quand tu as fini tes répétitions, le reste de la minute est de la récupération.
AMRAP : pas de récupération.
Prend une minute ou deux entre le EMOM et le AMRAP.
Chaque semaine, je te propose un nouveau workout, n’hésite pas à consulter la liste des workouts pour trouver celui qui te plaira ;)
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