Workout 34

EMOM et AMRAP, un entrainement à haute intensité qui va te faire du bien 😉

Nombre de tours

Pour le EMOM, 10 tours.

Pour le AMRAP, le maximum de tour que possible avec la meilleure exécution des mouvements que possible.

Exercices

Partie 1 : EMOM 10 minutes.

Réaliser 7 Burpees par minute

Partie 2 : AMRAP 15 minutes

1 tour est composé de :

  1. 5 Pompes
  2. 10 Squats jump
  3. 15 Mountain climbers

Nombre de répétitions

Le EMOM (Every Minute On the Minute) consiste à réaliser le nombre de répétitions indiqué dans la minute. Chaque minute, on recommence du début.

Le AMRAP (As Many Round As Possible) consiste à réaliser le maximum de tours pendant le temps imparti.

Récupération

EMOM : Quand tu as fini tes répétitions, le reste de la minute est de la récupération.

AMRAP : pas de récupération.

Prend une minute ou deux entre le EMOM et le AMRAP.

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