Mouvements
S’entraîner c’est bien, mais le faire avec les bons mouvements c’est mieux. Retrouve ci-dessous une liste d’exercices que tu peux effectuer facilement partout.
Nous n’inventons rien, nous te transmettons simplement les informations que nous avons réunies. Garde à l’esprit que la personne sur les vidéos n’est pas un coach, cependant, tous les mouvements proposés ont été validés par des coachs sportifs diplômés.
A
B
C
D
F
J
M
P
- Pompes
- Pompes inclinées
- Pompes déclinées
- Pompes triceps
- Pompes épaules / Pike push up
- Pompes en T
- Pompes diamant
- Pompes alligator / Aligator push up
- Planche
- Planche lève appuis opposés
- Planche dynamique
- Planche latérale
- Planche latérale avec torsion
- Planche latérale avec pulse
- Planche jacks
- Planche frontale relevé de jambes
- Patineur
- Punches
R
S
T
V
Programme de remise en forme de 12 semaines
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WORKOUTS INTENSES
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- Exécution des mouvements en vidéo
- Adapté débutant à expert